الإثنين , يونيو 24 2019
الرئيسية » أرشيف الوسم : تمارين

أرشيف الوسم : تمارين

5 فوائد سحرية لـ رفع الساقين على الحائط… اكتشفيها عبر مجلة “جمالك”

تمرين-رفع-الساقين

إذا كنت لم تُمارسي رياضة اليوجا سابقًا، لكنك ترغبين بذلك، فإن هذا الوضع سوف يفيدك ويضعك على بداية الطريق، وهو رفع القدمين بموازاة الحائط. هذا التمرين، كما يصفه خبير الصحة في موقع “بابا ميل”، مناسب جدًا لمن يجلسن طويلًا بحكم عملهن، حيث تمرين رفع الساقين الرائع له مفعول السحر لمكافحة …

أكمل القراءة »

إليك 5 طرق بسيطة تعزز من حرقك للدهون أثناء المشي من “جمالك”…

المشي-لخسارة-الوزن

المشي أحد الطرق الفعّالة والسهلة التي نتبعها لتحسين معدل الحرق في الجسم، كما أنه من أفضل الرياضات التي تحسن عضلات الجسم بأكمله، ولكي نستفيد بشكل أكبر من مدة المشي اليومية يجب تغيير الروتين كل فترة حتى يزداد معدل الحرق وتستطيعين المحافظة على رشاقتك. إليكِ 5 طرق سهلة وبسيطة لزيادة معدل …

أكمل القراءة »

أفضل تمارين شد البطن خطوة بخطوة

تمارين-شد-البطن

شد البطن يعد من الأمور المهمة والضرورية في حياة الإنسان، وبالأخص لمن يعاني من تراكم الدهون في هذه المنطقة، ولأهمية الموضوع نقدم لك تمارين شد البطن بالتفصيل. ممارسة تمارين شد البطن تساعد حقًا في التخلص من الدهون المتراكمة هناك وتعمل على صقل البطن، وبالإمكان القيام بذلك عن طريق اتباع التمارين …

أكمل القراءة »

تمرين القرفصاء لتكبير المؤخرة، إليك طريقة ممارستها بالتفصيل مع “جمالك”

تمرين-القرفصاء

اليك لمحة عن تمرين القرفصاء او Squats التي تهدف إلى تقوية قدرتك على الاحتمال وزيادة مستويات نشاطك، كما أنها ممتازة لتكبير المؤخرة ولحرق الدهون والسعرات الحرارية . واظبي على أداء هذه التمارين يومياُ كي تحصلي على النتيجة المرجوة: قفزات القرفصاء – قفي بحيث تكون قدميك على مستوى كتفيك وضعي ذراعيك …

أكمل القراءة »

تعرفي على أهم فوائد رقصة الزومبا لصحتك وجمالك مع مجلتنا بالتفصيل

فوائد-الزومبا

كلمة زومبا تعني باللغة اللاتينية الحركة السريعة الممتعة، فتمارين رقصة الـزومبا تكون عبارة عن رقصات سريعة تتسم بالحيوية، كما تدخل في رياضة رقصة الزومبا العديد من أنواع الرقص كالسامبا والسالسا. نقدم لك في هذه المقالة الفوائد الرائعة لممارسة تمارين الزومبا التي يمكن القيام بها من خلال حضور جلسات ودورات الزومبا …

أكمل القراءة »

تعرفي على الفوائد الصحية لتمارين نط الحبل خاصة في إنقاص الوزن وشد الجسم

فوائد-نط-الحبل

يعاني الكثير من الناس من الفشل في إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالي عن طريق اتباع أنظمة حمية غذائية. تقدم مجلة “جمالك” في هذه المقالة الفوائد الصحية التي يمكن الصحول عليها عند ممارسة تمارين نط الحبل لتتشجعي على ممارستها بشكل يومي فهي سهلة. نط الحبل يعمل على تنشيط العضلات تتميز …

أكمل القراءة »

تمرين وأكثر لتنحيف الوجه ونحت الخدود والفك، تعرفي عليها مع “جمالك”

تمرين-الوجه

الوجه بمثابة مرآة للشخص الذي يظهر حالته النفسية والصحية، وأول علامات زيادة أو انخفاض وزن الشخص تظهر على وجهه. لذلك يسعى كل واحد منا الاعتناء بوجهه حتى يكون في أمثل وأبهى صورة. ولذلك سنقدم لكِ سيدتي أفضل التمارين وأسهلها التي يمكنكِ ممارستها يومياً لتنحيف وجهك لإظهار أناقتك وجاذبيتك وتبدين أصغر …

أكمل القراءة »

فوائد تمارين اليوجا للإسترخاء وأنواعها تعرفي عليها مع “جمالك” لصحة جسدية ونفسية

تمارين-اليوجا

يعاني الكثير من الناس من التعب الناتج عن المجهود البدني والذهني الذي يتم بذله يوميًا. أصبحت الحاجة لأخذ قسط كافٍ من الراحة أمر لا بد منه لتحسين حالة الجسم بشكل عام.   تمارين اليوجا تعتبر من الطقوس التي توفر الراحة للجسم، فهي تساعد على استرخاء الجسد و العضلات مما يوفر الراحة لهما. تتعدد فوائد اليوجا …

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة بإفراط يصيبك بهذا الضرر الخطير!! تعرفي عليه مع “جمالك”

ممارسة-الرياضة-بإفراط

وفقًا لما نعرفه منذ مدة طويلة عن أن التمرينات الرياضية يُمكنها تحسين صحتنا العقلية، فإنه وبحسابات المنطق، يمكن استنتاج حقيقة أنه كلما أكثرنا من ممارسة الرياضة، تحسّنت صحتنا العقلية، غير أن دراسة حديثة نُشرت في قسم الطب النفسي بمجلة لانسيت أظهرت عكس ذلك، حيث وجدت أن الإفراط في ممارسة الرياضة …

أكمل القراءة »

إليك تمارين منزلية سهلة وبسيطة لشد البطن والتخلص من ترهل المعدة..

تمارين-المعدة

تسعى الكثير من السيدات لتحسين صحة البطن ورشاقتها، وبدلاً من الحصول على بطن مشدودة ومسطحة بالعديد من العقاقير أو أنظمة الريجيم، فيمكنكِ الحصول عليها بأقل جهد ممكن عن طريق بعض التمارين الرياضية. إليكِ  تمارين بسيطة ورائعة لشد البطن: – تحسين حركة الوقوف و الجلوس: تخلصي من الوقفة أو الجلسة الخاطئة …

أكمل القراءة »