الإثنين , سبتمبر 16 2019
الرئيسية » أرشيف الوسم : تمارين رياضية

أرشيف الوسم : تمارين رياضية

تمرين القرفصاء لتكبير المؤخرة، إليك طريقة ممارستها بالتفصيل مع “جمالك”

تمرين-القرفصاء

اليك لمحة عن تمرين القرفصاء او Squats التي تهدف إلى تقوية قدرتك على الاحتمال وزيادة مستويات نشاطك، كما أنها ممتازة لتكبير المؤخرة ولحرق الدهون والسعرات الحرارية . واظبي على أداء هذه التمارين يومياُ كي تحصلي على النتيجة المرجوة: قفزات القرفصاء – قفي بحيث تكون قدميك على مستوى كتفيك وضعي ذراعيك …

أكمل القراءة »

اكتشفي التمارين الرياضية الأنسب لك بحسب شكل الجسم الذي تملكينه!!

الرياضة-حسب-شكل-الجسم

يختلف شكل وطبيعة الجسم من شخص وآخر. يشكو الكثير من الناس من زيادة الوزن على الرغم من تناول كمية قليلة من الطعام. تصنف النساء حسب طبيعة أجسامهن إلى أربع فئات رئيسية هي الكمثرى والساعة الرملية والمسطرة والتفاحة. وهي أنماط معبرة عن شكل الجسم. يرجع اتخاذ الجسم لأحد تلك الأشكال لارتباطه …

أكمل القراءة »

تعرفي على فوائد التمارين السويدية في خسارة الوزن وتسريع عملية الأيض…

التمارين-السويدية

ينصح الخبراء وأخصائيي التغذية بضرورة اتباع أسلوب حياة يسمح التمارين الرياضية بشكل يومي. ممارسة التمارين الرياضية يوميًا قد تكون مهمة صعبة على الكثير من الناس لصعوبة توفير مكان ووقت للقيام بها. تمارين السويدية من أهم وأفضل التمارين التي ينحص بها الخبراء. تساعد تمارين السويدية في خسارة الوزن وتنشيط الجسم ليوم …

أكمل القراءة »

4 تمارين رياضية يمكنك تأديتها صباحاً في السرير وبجهد بسيط لرشاقة طويلة الآمد

تمارين-السرير

بمجرد الاستيقاظ صباحاً تبدأ لائحة المهام اليومية باحتلال تفكير كل امرأة. فاليوم يمضي سريعاً ما بين تحضير الوجبات، ورعاية الأبناء، والعمل ومهام المنزل التي لا تنتهي. وفي وسط كل ذلك قد لا تجدين الوقت لممارسة الرياضة للحفاظ على صحتك ورشاقتك حتى في السرير . نقدم لك في هذا المقال أربعة …

أكمل القراءة »

تمارين كيجل ، تعالج السلس البولي وتمنحك جسدًا رشيقًا وصحيًا، تعرفي على فوائدها الأخرى!!

تمارين كيجل

تمارين كيجل من أكثر التمرينات الرياضية المشهورة بفوائدها في الحفاظ على عضلات الجسم الداخلية والخارجية.   تعزز تمارين كيجل من صحة عضلات قاع الحوض، وتساهم في حماية الإنسان من التعرض للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية والتي من أبرزها مرض سلس البول، ضعف العضلا  ت، هبوط الرحم والمهبل عند المرأة، تضخم البروستاتا …

أكمل القراءة »

المدرب الشخصي صيحة جديدة تنتقل من أوروبا إلى العاصمة الأردنية عمان!!

المدرب الشخصي

لم تعد موضة المدرب الشخصي الرياضي حكراً على النجوم، بل تعدتها لتنتشر بكثرة بين سيدات المجتمعات المخملية، خاصةً اللاتي لايجدن وقتاً للالتزام بالذهاب للنادي الرياضي، وأولئك ممن يتمتعن برفاهية معيشية ووفرة اقتصادية تتيح لهن دفع كلفة هذه الخدمة النوعية . ومن أوروبا وأمريكا انتقلت الموضة إلى العاصمة الأردنية عمّان، حيث …

أكمل القراءة »

تلك التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية أكثر من الركض.. جربيها

التمارين الرياضية

عندما يتعلّق الأمر بحرق الكثير من السعرات الحرارية، نعتقد أننا بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية الشاقة للحصول على النتيجة المرجوة، ولكنكِ لستِ بحاجة لذلك بعد الآن. فقد كشفت إحدى الدراسات أن التمارين المتقطعة عالية الكثافة (إتش آي آي تي) ستمكنك من حرق سعرات حرارية أكثر من الركض، وقد اختبر الباحثون …

أكمل القراءة »

إليك هذه التمارين الرياضية أساسية للكتفين، جربيها…

إن كنت تفضلين أن تمارسي التمارين الرياضية في المنزل، نحن اليوم من خلال هذا المقال من “جمالك” سنقدم لك تمارين الكتف التي تساهم في تقوية العضلات بشكل جذري فجربيها.   إليك أيضًا… نيڤيا تطرح الجيل الجديد من منتجات العناية بالبشرة   التمرين الأول: الدفع بالدمبل للأعلى من واجب هذا التمرين …

أكمل القراءة »

خسارة الوزن على طريقة جانيت جاكسون!!!

أشار موقع CNN في تقرير له إلى أن النجمة العالمية جانيت جاكسون تمكنت من خسارة أكثر من 31 كيلوغراماً قبل أن تبدأ جولتها العالمية. ونقل الموقع حديثاً أجراه موقع “E!” مع المدرّبة الشخصية البريطانية بوليت سيبليس، قالت فيه: “بدأت جانيت جاكسون بممارسة التمارين بانتظام بعد 6 أشهر من ولادة ابنها …

أكمل القراءة »

تمارين منزلية لتخسيس الأرداف

تمارين منزلية لتخسيس الأرداف

  هنيئاً لكلّ السيدات اللواتي يعانين من أرداف كبيرة، لأنّ تخسيس الأرداف بات ممكناً عن طريق مجموعة تمارين رياضية، سيعرضها موقعنا في ما يأتي. تخسيس الأرداف في الحقيقة، لا يكفي اتّباع نظام غذائي أو برنامج تخسيس لتقليل إدخال الدهون غير المرغوب فيها إلى الجسم، ولا بدّ من إجراءات مصاحبة، تكون كفيلة بتخسيس الجسم وإزالة الدهون من المناطق المتراكمة فيها. …

أكمل القراءة »