الأربعاء , نوفمبر 14 2018
الرئيسية » منوعات » تغلّبي على كآبة الخريف باتباع هذه النصائح واستبدليها ببهجة غير متوقعة!!
كآبة-الخريف
كآبة الخريف

تغلّبي على كآبة الخريف باتباع هذه النصائح واستبدليها ببهجة غير متوقعة!!

مع دخول فصل الخريف وبدء شعورنا بطول ساعات الليل وبرودة الطقس، قد يتولّد لدى أغلب السيدات بشكل طبيعي شعور بالتراخي والكسل، وعادةً ما يكون مصحوبًا بتغيّر في الحالة المزاجية وتراجع في مستويات الطاقة والحركة، في ظاهرة ربما يطلق عليها البعض كآبة الخريف ، وهي حالة موسمية متعارف عليها.

لكن وبكل الأحوال، يجب عدم الاستسلام لها والتصدي لها، وفيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدك سيدتي على ذلك، وهي الاهتمام بالخروج من المنزل وقضاء بعض الوقت بالخارج لما لذلك من أهمية في دعم مناعة الجسم وتعزيزها في مواجهة أي نوبات اكتئاب والحدّ كذلك من أعراض القلق والتوتر.

كما يجب الاهتمام بقضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس لتدعيم جهاز الإنسان المناعي وتحسين الحالة المزاجية والاستفادة في نفس الوقت كذلك من فيتامين “د” المفيد للجسم عمومًا.

ويجب كذلك الاهتمام بتناول نوعية الأطعمة الدافئة المغذية، خصوصًا تلك الغنية بفيتامين “سي” لتعزيز المناعة ودرء الأمراض وتقليل فترات الإصابة بنزلات البرد، وكذلك التركيز على الخضراوات لضمان الحصول على قدر كافٍ من عنصري الزنك والمغنيسيوم الرائعين.

كآبة الخريف

ولا بد من تناول مكمّلات غذائية موسمية توفر للجسم عناصر الزنك، المغنيسيوم وفيتامين “بي 6″، والإكثار من تناول السمك لضمان الحصول على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد على الحد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب بحوالي 17% وكذلك تعزيز كفاءة الجهاز المناعي.

وعليك أيضًا الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً لتعزيز سلامة الجسم البدنية والعاطفية، والاهتمام بتناول متممات بروبيوتيك الغذائية ومن أبرز الأطعمة التي يمكن التركيز عليها للحصول عليها: حساء الميسو الياباني، المخللات، الكيمتشي، الزبادي، والشوكولاته الداكنة.

وبالإضافة إلى ما سبق، يجب تحديد هدف جديد في الحياة لتحفيز النفس وتشجيعها على خوض تحدٍّ جديد كصقل هواية أو تطوير مهارة.

كما يُفضّل احتساء الشاي الأخضر الممتلئ بالمغذيات ومضادات الأكسدة بغية المساعدة على الهضم والمساعدة على حماية وتغذية بطانة الأمعاء وكذلك مكافحة الأمراض التنكسية.

النشرة البريدية

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

التعليقات

تعليق

عن روان التيّم

روان التيّم، كاتبة ومترجمة تمتلك خبرة واسعة في كتابة وترجمة المواضيع المختلفة للمرأة، تخرجت من كلية الإعلام في جامعة اليرموك، وتتميز بالمهنية العالية وتحمل ضغط العمل.

شاهد أيضاً

السيدة-بعد-انفصالها

تغلبت على عذاب انفصالها بتأسيس شركة من منزلها.. تقدر قيمتها بالملايين!

20 27 47sharesاستطاعت أم انجليزية شابة أن تلهم من خلال تجربتها كثيرا من السيدات بعد …