الإثنين , يوليو 22 2019
الرئيسية » الصحة و اللياقة » تمرين القرفصاء لتكبير المؤخرة، إليك طريقة ممارستها بالتفصيل مع “جمالك”
تمرين-القرفصاء
تمرين القرفصاء

تمرين القرفصاء لتكبير المؤخرة، إليك طريقة ممارستها بالتفصيل مع “جمالك”

اليك لمحة عن تمرين القرفصاء او Squats التي تهدف إلى تقوية قدرتك على الاحتمال وزيادة مستويات نشاطك، كما أنها ممتازة لتكبير المؤخرة ولحرق الدهون والسعرات الحرارية .

واظبي على أداء هذه التمارين يومياُ كي تحصلي على النتيجة المرجوة:

قفزات القرفصاء

– قفي بحيث تكون قدميك على مستوى كتفيك وضعي ذراعيك على جانبيك.
– ابدأي بالقيام بوضعية القرفصاء العادية ثم اقفزي رأسيا إلى الأعلى بأقصى قوتك، كأنك تحاولين الوصول إلى السقف بيديك أثناء القفز.
– وأنت تهبطين، اخفضي جسمك إلى وضع الـقرفصاء ثانية لتكملي التمرين.
– تذكري أن تبقي صدرك مرفوعا وأن تستخدمي كامل القدم للقفز، وليس فقط أصابع القدمين.

إليك أيضًا… تمرين وأكثر لتنحيف الوجه ونحت الخدود والفك، تعرفي عليها مع “جمالك”

إليك أيضًا.. حمية النقاط ، الحمية الأكثر فعالية لخسارة الوزن بدون حرمان وتجويع..

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

التعليقات

تعليق

عن روان التيّم

روان التيّم، كاتبة ومترجمة تمتلك خبرة واسعة في كتابة وترجمة المواضيع المختلفة للمرأة، تخرجت من كلية الإعلام في جامعة اليرموك، وتتميز بالمهنية العالية وتحمل ضغط العمل.

شاهد أيضاً

ماء-الباذنجان

ماء الباذنجان لحرق اسرع للدهون في 7 أيام فقط! إليك طريقته من “جمالك”

اقدم هاني الناظر، رئيس المركز القومى للبحوث سابقا، واستشارى الأمراض الجلدية عدد من النصائح البسيطة من أجل الحفاظ على الجلد من تأثير ارتفاع الحرارة