الثلاثاء , يونيو 18 2019
الرئيسية » الصحة و اللياقة » تمرين وأكثر لتنحيف الوجه ونحت الخدود والفك، تعرفي عليها مع “جمالك”
تمرين-الوجه
تمرين الوجه

تمرين وأكثر لتنحيف الوجه ونحت الخدود والفك، تعرفي عليها مع “جمالك”

الوجه بمثابة مرآة للشخص الذي يظهر حالته النفسية والصحية، وأول علامات زيادة أو انخفاض وزن الشخص تظهر على وجهه. لذلك يسعى كل واحد منا الاعتناء بوجهه حتى يكون في أمثل وأبهى صورة.

ولذلك سنقدم لكِ سيدتي أفضل التمارين وأسهلها التي يمكنكِ ممارستها يومياً لتنحيف وجهك لإظهار أناقتك وجاذبيتك وتبدين أصغر عمراً.

تمرين الابتسامة :

قومي بغسل وجهك جيدا ومن ثم ابتسمي ابتسامة عريضة لمدة 10 ثوان ثم اغلقي شفتيك.

قومي بتكرار هذه الحركة عشر مرات على الاقل.

يكسبك هذا التمرين وجه مشدود ومتناسق حيث أن الابتسامة تعمل على حرق دهون الوجه وتمرين عضلاته وتقويتها مع منحك مظهر بشوش.

تمرين القبلة :

قومي بمد الشفتين الى الأمام ثم ضميهما كشكل حرف O لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى.

قومي بتكرار هذا التمرين خمس مرات يوميا.

يكسبك هذا التمرين  بشرة مشدودة لمنطقة الفم وتنحيف الوجه بشكل عام .

تمرين العلكة :

في هذا التمرين ليس عليكِ إلا بالقيام بمضغ العلكة الخالية من السكر لمدة ساعة يوميا وذلك لفوائد العلكة المذهلة في تمرين عضلات الفك والوجه وتنحيف الوجه والخدين.

يكسبك هذا التمرين تحديد لحافة الفك وتنحيف للخدين .

تمرين X O :

قومي بنطق حرفي ال  X و O عدة مرات متتالية وبسرعة, فهذان الحرفان يجبران العضلات بالتحرك بشكل سريع.

كرري هذا التمرين عدة مرات يوميا.

يكسبك هذا التمرين بشرة مشدودة ومتألقة ويعمل على إذابة الدهون من الوجه.

تمرين السمكة المنفوخة :

قومي بإغلاق فمك ونفخ الجهة اليسرى من الوجه لمدة 10 ثوان ثم كرري التمرين على الجهة اليمنى بنفس المدة السابقة.

قومي بتكرار التمرين عشر مراتعلى الأقل.

يقوم هذا التمرين بالتخفيف من الدهون في الخدين العرضين وشد عضلات الوجه.

تمرين لتنحيف الدقن العريضة :

قومي بالجلوس جلسة مستقيمة, ثم قومي بفتح الشفة السفلى وجعلها فوق الشفة العليا لمدة 5 دقائق, وذلك لشد عضلات الذقن والتخلص من الدهون الزائدة فيها.

يعمل هذا التمرين على شد عضلات الدقن العريضة وجعلها بشكل مناسب ومتناسق.

تمرين تنحيف الخدين :

قومي بإغلاق شفتيكِ ثم ابتسمي ابتسامة عريضة قدر المستطاع كأنك تريدين لمس أذنيك لمدة ما بين  5 و 8 ثوان.

قومي بتكرار هذا التمرين 5 مرات يوميا.

يساعد هذا التمرين على تنحيف الخدين الممتلئة وشد عضلات الأنف.

قدمنا لكِ سيدتي مجموعة من أفضل وأسرع التمارين لتنحيف الوجه، لتحصلي على تقاسيم الوجه المتناسق ولإبراز جمالك.

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

التعليقات

تعليق

عن روان التيّم

روان التيّم، كاتبة ومترجمة تمتلك خبرة واسعة في كتابة وترجمة المواضيع المختلفة للمرأة، تخرجت من كلية الإعلام في جامعة اليرموك، وتتميز بالمهنية العالية وتحمل ضغط العمل.

شاهد أيضاً

شرب-الشاي-قبل-النوم

مفاجأة غير متوقعة.. شرب الشاي قبل النوم يساعدكِ على إنقاص وزنكِ!

اقدم هاني الناظر، رئيس المركز القومى للبحوث سابقا، واستشارى الأمراض الجلدية عدد من النصائح البسيطة من أجل الحفاظ على الجلد من تأثير ارتفاع الحرارة