الأحد , مارس 29 2020
الرئيسية » صحة ورشاقة » رشاقة » برنامج دايت شوربة العدس لخسارة الوزن الزائد في أسبوع!
دايت شوربة العدس
دايت شوربة العدس

برنامج دايت شوربة العدس لخسارة الوزن الزائد في أسبوع!

تُعتبر شوربة العدس من الأطباق اللذيذة لا سيّما في فصل الشتاء البارد، لأنّها تؤكل ساخنة وتتميّز بأنّها تمنح الجسم الشّعور بالطّاقة والدفء. وإلى جانب هذه الفوائد والمميّزات، فإنّ شوربة العدس يمكن الإستفادة منها لإنقاص الوزن وإدخالها ضمن رجيمٍ غذائيّ صحّي لتحقيق هذه الغاية وهو دايت شوربة العدس .

نكشف في هذا الموضوع من موقع جمالك كيفيّة تطبيق دايت شوربة العدس لإنقاص الوزن.

اليوم الأوّل

– وجبة الفطور:

يمكن تناول نصف ثمرةٍ من الفواكه ويُنصح باللجوء إلى البرتقال أو التّفاح خصوصاً. وذلك بالإضافة إلى كوبٍ واحد من الحليب.

– وجبة الغداء:

يمكن تناول الكمّية المرغوب بها من السّلطة الخضراء، وذلك في اليوم الأوّل فقط من الدايت.

– وجبة العشاء:

كوب واحد فقط من الزبادي الخالي من الدسم، إضافة إلى سلطةٍ خضراءٍ منوّعة ولكن بكمّيةٍ قليلة.

اليوم الثاني

– وجبة الفطور:

كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم، إلى جانب نصف ثمرة من الجريب فروت.

– وجبة الغداء:

طبق كبير من شوربة العدس المطهيّة بطريقةٍ خاصةٍ للرّجيم، إلى جانب طبقٍ من السلطة الخضراء من دون أيّ نوعٍ من الزيوت التي عادةً ما تُضاف إليها.

– وجبة العشاء:

قطعة صغيرة من الجبن الخالي من الملح، مع كمّية قليلة من السلطة الحضراء من دون أيّ زيوت.

اليوم الثالث

– وجبة الفطور:

شبيهة بالوجبة الصباحيّة المتناولة في اليوم السابق.

– وجبة الغداء:

قطعة صغيرة من اللحم المشوي أو المسلوق أو شريحة من صدر الدّجاج المشوي، مع طبق متوسّط من سلطة الخضار.

– وجبة العشاء:

كوب من الزبادي الخالي من الدسم، مع بضع ملاعق من السلطة الخضراء من دون زيت.

اليوم الرابع

– وجبة الفطور:

ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت، إلى جانب نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم.

– وجبة الغداء:

طبق متوسّط من شوربة العدس، مع آخر متوسّط من السلطة الخضراء.

– وجبة العشاء:

قطعة صغيرة من الجبن القريش مع طبق صغير من سلطة الخضار المنوّعة.

اليوم الخامس

– وجبة الفطور:

شبيهة بالوجبة الصباحيّة التي تمّ تناولها في اليوم الرابع.

– وجبة الغداء:

قطعة صغيرة من السّمك المشوي أو المسلوق، مع طبق صغير من السلطة الخضراء.

– وجبة العشاء:

نفس وجبة العشاء المتناولة في اليوم السابق.

اليوم السادس

– وجبة الفطور:

نصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم، إضافة إلى ثمرة من البرتقال.

– وجبة الغداء:

طبق متوسّط من شوربة العدس، إضافة إلى طبق صغير من السلطة الخضراء.

– وجبة العشاء:

كوب من الزبادي الخالي من الدسم وطبق صغير من السلطة الخضراء.

اليوم السابع

– وجبة الفطور:

شبيهة بوجبة الفطور في اليوم السابق.

– وجبة الغداء:

قطعة من لحم الدّجاج المشوي أو المسلوق، مع طبق من السلطة الخضراء.

– وجبة العشاء:

نفس وجبة العشاء المتناولة في اليوم الأوّل من الرّجيم.

يُشار إلى أنّه يمكن تطبيق رجيم شوربة العدس بحسب الوزن الذي يرغب الفرد في التخلّص منه، والنّظام ثابتٌ ويتمّ اتّباعه على مدار الأسبوع مع أهمّية استشارة أخصائي تغذية والإلتزام بالإرشادات الطبّية اللازمة منعاً لحرمان الجسم من التّغذية اللازمة له من فيتاميناتٍ ومعادن.

التعليقات

تعليق

شاهد أيضاً

معقمات اليد

ما مدى فعالية معقمات اليدين في الوقاية من فيروس كورونا؟ إليك الإجابة

إذا زرتِ متجرا للأدوية مؤخرا، ربما لاحظتِ على الأرجح الرفوف الفارغة حيث توجد معقمات اليد عادة، فمع تفشي فيروس كورونا المعروف باسم "COVID-19"، ليس من المستغرب أن يتخذ العديد من الأشخاص خطوات إضافية للبقاء في أمان، بما في ذلك تخزين مواد التعقيم والصابون، ولكن هل معقمات اليدين هي أفضل دفاع ضد البكتيريا والفيروسات مثل الفيروسات التاجية والإنفلونزا؟