الخميس , ديسمبر 5 2019
الرئيسية » الصحة و اللياقة » رجيم الزبادي لخسارة كيلوغرام من وزنك يوميًا!
رجيم الزبادي
رجيم الزبادي

رجيم الزبادي لخسارة كيلوغرام من وزنك يوميًا!

خسارة الوزن بطريقة صحيّة وسريعة هي من الأمور التي يبحث عنها العديد من الاشخاص، لا سيما السيدات بهدف الوصول الى الوزن المناسب، والتمتّع بالرشاقة المثالية. وفي هذا الموضوع التالي من جمالك، سنعرّفكِ على رجيم الزبادي الذي يساعد على خسارة حوالي 4 كيلوغرامات في 3 أيام فقط!

ما هو رجيم الزبادي وكيف يمكن إعتماده؟

يعدّ رجيم الزبادي من أسرع أنواع الحميات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن بوقت قياسي، حيث أنه من الطرق الأساسية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم وتعزيز الجهاز المناعي، فضلاً عن خفض نسبة الكوليسترول في الجسم ومنع إرتفاع ضغط الدم، إضافة الى الوقاية من هشاشة العظام بسبب غناه بالكالسيوم والعديد من العناصر الضرورية مثل البروتينات والدهون والكربوهيدرات.

كيف يمكن الإلتزام برجيم الزبادي؟

يساعد رجيم الزبادي على إنقاص 4 كيلوجرامات أو أكثر من الوزن خلال ثلاثة أيام فقط، وذلك من خلال الإلتزام بهذا البرنامج الفعّال:

اليوم الاول:

– الافطار: كوب من الزبادي قليل الدسم + حبة من الفاكهة

– الغداء: كوب من الزبادي + طبق من حساء الخضار + كمية قليلة من الارز

– العشاء: سلطة خضراء + قطعة صغيرة من اللحم + كوب من لبن الزبادي

اليوم الثاني:

– الافطار: كوب من الحليب منزوع الدسم

– الغداء: نصف رغيف من الخبز العادي + طبق فطر بالطماطم + كوب زبادي قليل الدسم

– العشاء: كوب من عصير الفواكه الطازج + قطعة لحم مشوي

اليوم الثالث:

– الافطار: كوب من الحليب منزوع الدسم + تفاحة

– الغداء: طبق من السمك + سلطة الخيار والزبادي

– العشاء: 100 جرام من المعكرونة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب حليب

نصائح مفيدة لنجاح هذه الحمية

خطوات كثيرة تساهم في نجاح هذا الرجيم، ومنها:

– إحرصي على إختيار نوع الزبادي القليل أو الخالي من الدسم

– يعتبر رجيم الزبادي من الانظمة القاسية لذلك يجب الإمتناع عنه في حال الاحساس بالتضخم في المعدة أو الأمعاء لأن الجسم في هذه الحالة قد لا يتحمل اللاكتوز.

– يفضّل عدم إتباع هذا النظام لأكثر من 20 يوم حرصاً على إتمام عملية إنقاص الوزن بشكل صحي.

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

التعليقات

تعليق

شاهد أيضاً

رجيم الزعتر والزنجبيل

رجيم الزعتر والزنجبيل لرشاقة ملحوظة في وقت قصير!

يُعتبر الزعتر من الأعشاب المعروفة بتعدّد استخداماتها، إذ يتمّ اللجوء إلى الزعتر للإستهلاك الطبّي وفي وصفات الطّهي. ويحتوي شاي الزعتر على نسبةٍ جيّدةٍ من الزيوت المتطايرة والمعادن والفينولات المُفيدة. أمّا الزنجبيل فهو من أهمّ التوابل الغذائيّة وترتبط فوائده باحتوائه على مُضادات الأكسدة وخصائص مُضادةٍ للإلتهابات، بالإضافة إلى غناه بالمُركّبات العلاجيّة لذا نعرفك على رجيم الزعتر والزنجبيل .