الثلاثاء , نوفمبر 19 2019
الرئيسية » الصحة و اللياقة » تعرفي على قواعد الرجيم الخالي من مشتقات الالبان لقوام مثالي!
رجيم مشتقات الألبان
رجيم-مشتقات-الألبان

تعرفي على قواعد الرجيم الخالي من مشتقات الالبان لقوام مثالي!

بهدف خسارة الوزن الزائد، قد يلجأ البعض الى إعتماد الرجيم الخالي من كافة مشتقات الألبان والأجبان، وذلك من خلال تجنّب إستهلاك الحليب والجبنة والزبدة واللبن إضافة الى الأيس كريم. فهل هذه الحمية آمنة وصحيّة ومفيدة؟

لماذا يجب إعتماد رجيم خالي من مشتقات الألبان والأجبان؟

على الرغم من أن منتجات الألبان هي من المصادر الغذائية المهمة للبروتين والدهون الصحية والكالسيوم والماغنسيوم والعديد من الفيتامينات المهمة للجسم، إلا أنها بالمقابل تحتوي على بعض المكوّنات التي تجعلها غير مناسبة للرجيم، وذلك وفق التالي:

– منتجات الألبان غنيّة بالسكّر، وهنا نشير الى أن مستويات اللاكتوز قد تؤدي الى إرتفاع مستويات الإنسولين في الدم ما يعيق عملية التخلّص من الكيلوغرامات الإضافية.

– في بعض الحالات قد تسبب الألبان والأجبان تهيج الأمعاء بسبب عدم قدرة الجسم على تحمّل اللاكتوز، وهذه الحالة قد تحول دون فقدان الوزن.

– بعض العناصر الرئيسيّة المتوفّرة في منتجات الألبان قد تسبب تهيّج الأمعاء وبالتالي المعاناة من مشاكل وإضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة، مع العلم أن تحسين صحّة الأمعاء والهضم هي خطوة ضرورية لتسريع عملية فقدان الوزن ونجاحها.

– منتجات الألبان هي عبارة عن أطعمة غنيّة بالأحماض، وعند اتباع نظام غذائي صحّي، يجب تحقيق التوازن بين الأطعمة الحمضية والقلوية.

هل هذا النوع من الرجيم آمن؟

من الضروري تناول الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن واللبن لأنها من المصادر الرئيسية للكالسيوم وبالتالي الحصول على عظام قوية. وهنا نشير الى إعتماد النظام الغذائي الخالي من منتجات الألبان لفترة طويلة وبشكل عشوائي هو خطر حقيقي يهدد صحّة العظام وسلامتها. وعلى الرغم من ذلك، فإنه من الممكن إتباع رجيم خال من الألبان لفترة محدودة جداً، وذلك للتخلّص من مشكلة الانتفاخ وتعزيز جهاز التنفّس وتحسين الهضم وزيادة عملية التمثيل الغذائي. وخلال هذه الحمية من الممكن اللجوء الى بدائل الألبان الصحيّة والمفيدة والتي تشمل حليب جوز الهند الخالي من اللاكتوز وفول الصويا، وحليب اللوز القليل في الأحماض الدهنية المشبعة.

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

التعليقات

تعليق

شاهد أيضاً

رجيم فصل المغذيات

رجيم فصل المغذيات … تقنية جديدة لخسارة الوزن، جربيها!

إذا كنتم تبحثون عن نظام غذائي لمساعدتكم في إنقاص وزنكم، فمن المحتمل أن تصادفوا رجيم فصل المغذيات . يتضمن هذا النوع من الرجيم مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة ولكن تناولها بشكل منفصل عن بعضها قد يجعلها أكثر فائدة في خسارة الوزن وبالتالي القليل من كمية السعرات الحرارية.