الثلاثاء , نوفمبر 19 2019
الرئيسية » الصحة و اللياقة » الرجيم السويدي لخسارة الوزن بطريقة سريعة بدون حرمان!
الرجيم السويدي
الرجيم-السويدي

الرجيم السويدي لخسارة الوزن بطريقة سريعة بدون حرمان!

تختلف الحميات الغذائية التي تهدف الى إنقاص الوزن، ومنها الرجيم السويدي الذي كثيراً ما نسمع به والذي يعدّ من أشهر الأنظمة الغذائية التي تحقق النتائج السريعة، ومن مزايا هذه الحمية أنه يسمح خلال إعتمادها بتناول الكثير من أنواع الأطعمة المفيدة والي تمدّ الجسم بكل العناصر المطلوبة، ما يحميه من التعرّض للإجهاد والتعب.

ما هي أسس إعتماد الرجيم السويدي؟

يساعد الرجيم السويدي على خسارة حوالي 7إلى 10 كيلوجرامات خلال أول عشرة أيام من الحمية، مع العلم أن هذه الحمية لها دور أساسي في تحفيز عمليّة الأيض وتفعيل حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتحديد في البطن والردف. وإن برنامج الرجيم السويدي يمكن بالخطوات التالية:

اليوم الأوَّل:

– الفطور: كوب من القهوة

– الغداء: حبتان من الطماطم + بيضة مسلوقة عدد 2 +كمية من السبانخ المطهو

– العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي + طبق من السلطة الخضراء

 

اليوم الثاني:

– الفطور: كوب من القهوة

– الغداء: كوب من اللبن + قطعة من لحم الحبش

– العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي + طبق من السلطة الخضراء + حبّة من الفاكهة

 

اليوم الثالث:

– الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص + كوب من القهوة

– الغداء: حبَّة من الطماطم + كميّة من السبانخ المطهو +حبّة من الفاكهة

– العشاء: قطعة من الحبش + بيضة مسلوقة عدد +  طبق سلطة خضراء

 

اليوم الرابع:

-الفطور: قطعة من الخبز المحمَّص + كوب من القهوة

– الغداء: بيضة مسلوقة + جزرة + شريحة من الجبنة الخالية من الدسم

– العشاء: 100 غرام من اللبن + كوب عصير برتقال

 

اليوم الخامس:

– الفطور: جزر مع إضافة القليل من عصير الليمون

– الغداء: 200 غرام من السمك المشوي مع عصير الليمون

– العشاء: 200 غرام من الستيك المشوي + بروكولي مشوي + طبق من السلطة الخضراء

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

التعليقات

تعليق

شاهد أيضاً

رجيم فصل المغذيات

رجيم فصل المغذيات … تقنية جديدة لخسارة الوزن، جربيها!

إذا كنتم تبحثون عن نظام غذائي لمساعدتكم في إنقاص وزنكم، فمن المحتمل أن تصادفوا رجيم فصل المغذيات . يتضمن هذا النوع من الرجيم مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة ولكن تناولها بشكل منفصل عن بعضها قد يجعلها أكثر فائدة في خسارة الوزن وبالتالي القليل من كمية السعرات الحرارية.