الخميس , أكتوبر 24 2019
الرئيسية » الصحة و اللياقة » رجيم الوجبة الواحدة … هذا ما يجب أن تعرفيه عنه قبل اتباعه!
رجيم الوجبة الواحدة
رجيم-الوجبة-الواحدة

رجيم الوجبة الواحدة … هذا ما يجب أن تعرفيه عنه قبل اتباعه!

رجيم الوجبة الواحدة … كيف يساهم بتخليصك من الوزن الزائد؟ كيف يتم تطبيقه يا ترى؟ وما هي مميزاته وعيوبه؟ إطلعي على التفاصيل في خلال هذا الموضوع من موقع “جمالك“.

  ما هو رجيم الوجبة الواحدة ؟

    – يقوم هذا الرجيم على الاكتفاء بوجبة طعام واحدة متكاملة في النهار قادرة على تأمين السعرات الحرارية اللازمة لجسمك طيلة اليوم.

  – إحرصي على أن تحتوي الوجبة على كافة العناصر الغذائية التي تدعمك بالطاقة لكي تقومي بواجباتك اليومية دون أن تصابي بالتعب والإرهاق.

  – تجدر الإشارة إلى أنه يجب تنسيق الوجبة حسب حركة الفرد ونشاطه خلال النهار خاصة إذا كان يمارس التمارين الرياضية، وفي هذه الحالة لا بد من زيادة حجم الوجبة.

  – ومن الممكن أن تحصلي عند تنفيذك لهذا الرجيم على وجبة خفيفة إضافة إلى الوجبة الرئيسية، وتكون عبارة عن فواكه، بيضة مسلوقة…  

– وإن كنت تقومين بتمارين رياضية يومية، يسمح لك بتمرير مشروبات خالية من السعرات الحرارية كالقهوة، شاي الأعشاب…

    ما هي مميزات رجيم الوجبة الواحدة؟

  – خفض معدلات السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم بشكل يومي ما يضبط مستوى السكر في الدم وذلك من خلال خفض مستويات الجلوكوز ورفع كفاءة الأنسولين.

  – تناول العناصر الغذائية كافة والتي يحتاجها الجسم.

  – قد يساهم هذا الرجيم بزيادة العمر الافتراضي للانسان بحيث يقلل من عدد الأمراض الوارد حدوثها.  

– زيادة شعور الفرد بالطاقة خلال اليوم، والبقاء لفترة أطول بحالة شبع.

  – تقليص الرغبة في تناول الطعام دون حدوث أي هبوط.

  – رجيم الوجبة الواحدة هو نظام سهل لا يحتاج الكثير من الجهد والعناء لتحضيره.

 ما هي عيوب رجيم الوجبة الواحدة؟

  – قد تشعرين بعض الشيء بالرعشة إضافة إلى التعب والإجهاد.  

– الاحساس بتشوش الافكار وصعوبة القدرة على التركيز.

  – الشعور بضعف الجسم.

  – تناول الطعام بشراهة عندما يحين موعد الوجبة الواحدة.  

– عدم القدرة على تحمل هذا النوع من الرجيم الذي يستند على وجبة واحدة خلال النهار.

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

التعليقات

تعليق

شاهد أيضاً

رجيم الخس والخيار

رجيم الخس والخيار لقوام ممشوق وخصر منحوت!

إذا كنتِ قد لجأت الى العديد من الحميات الغذائية بهدف إنقاص الوزن الزائد وكانت النتائج مخيّبة للآمال، سوف نعرّفكِ في هذا الموضوع من موقع "جمالك" على رجيم الخس والخيار السهل والفعّال والذي سيساعدكِ حتماً على الوصول الى هدفكِ في الرشاقة المطلوبة.