الأحد , يوليو 21 2019
الرئيسية » الصحة و اللياقة » رجيم الشابورة لخسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد، إليك طريقة اتباعه
رجيم-الشابوره
رجيم الشابوره

رجيم الشابورة لخسارة 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد، إليك طريقة اتباعه

يساعد ريجيم الشابوره على خسارة الوزن بشكل آمن وفعال. الحبوب الكالملة التي تدخل في تحضير الشابورة تساعد الجسم على امتصاص العناصر التي يحتاجها بدون كميات كبيرة من السعرات الحرارية. يعمل على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم وخاصة في منطقة البطن والأرداف.

ينصح خبراء التغذية باعتماد برنامج الشابوره للحماية من الشعور بالإرهاق الناتج عن باقي الأنظمة الغذائية لاحتوائه على كافة العناصر التي يتحتاجها الجسم. تعرفي على برنامج الشابوره الغذائي لخسارة الوزن.

اليوم الأول

وجبة الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قهوة بالحليب بدون سكر
وجبة الغذاء
  • بيضة مسلوقة
  • سلطة خضروات
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

 

اليوم الثاني

الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قهوة بالحليب بدون سكر
وجبة الغذاء
  • سلطة خضروات
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب سلطة فواكه

وجبة العشاء

  • شريحة لحم مشوي 200 جرام
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

 

اليوم الثالث

الفطور 
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
وجبة الغذاء
  • سمك مشوي 200 جرام
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات
وجبة العشاء
  • كوب روب محلي بالعسل
  • سلطة خضروات

 

اليوم الرابع

وجبة الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب حليب خالي الدسم بدون سكر
وجبة الغذاء
  • صدور دجاج مشوي 200 جرام
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات
  • كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

 

اليوم الخامس

وجبة الفطور
  • 2 شريحة شابوره
  • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قهوة بالحليب بدون سكر
وجبة الغذاء
  • بيضة مسلوقة
  • سلطة خضروات
  • 2 شريحة شابوره
  • كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
  • 2 شريحة شابوره
  • سلطة خضروات

 

ملحوظات:

  • اليوم السادس يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
  • تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد سريعًا خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
  • ابدأي من جديد مع اليوم السابع لكن لا تستمري في هذا الريجيم لمدة أسبوعين متتاليين. قومي بأخذ 3 أيام استراحة لحماية جسمك من الإجهاد.

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

التعليقات

تعليق

عن روان التيّم

روان التيّم، كاتبة ومترجمة تمتلك خبرة واسعة في كتابة وترجمة المواضيع المختلفة للمرأة، تخرجت من كلية الإعلام في جامعة اليرموك، وتتميز بالمهنية العالية وتحمل ضغط العمل.

شاهد أيضاً

رجيم-المأكولات-البحرية

رجيم المأكولات البحرية للتخلص من 3 كيلو في الأسبوع، تعرفي عليـه

اقدم هاني الناظر، رئيس المركز القومى للبحوث سابقا، واستشارى الأمراض الجلدية عدد من النصائح البسيطة من أجل الحفاظ على الجلد من تأثير ارتفاع الحرارة